De bedste Tyngdedyner og Kugledyner i 2023 - Bedst i test
- Denne side indeholder affiliatelinks
Vi har fundet de bedste tyngdedyner til en roligere og dybere søvn.
Der er 2 betegnelser for disse tunge dyner; Tyngdedyner og Kugledyner. I bund og grund er blot 2 forskellige betegnelser for samme ting. Vi anvender ordet Tyngdedyner i denne artikel.
De bedste tyngdedyner kan hjælpe dig med at sove behageligt og holde dig varm på en kold vinternat. Derudover har tyngdedyner vist sig at lindre stress og angst. Dynen giver dig en oplevelsen af at få et kram under vægten fra dynen. Det bedste af det hele er, at de har dokumenterede, søvnhjælpefordele og tilbyder terapeutiske egenskaber.
Men med så mange typer stoffer og vægte på markedet, kan det være svært at vide, hvilken tyngdedyne der passer til dig. Ting at overveje omfatter trykfordeling, type af fyld og om den er allergivenlig. For at hjælpe dig med at beslutte har vi testet en række tyngdedyner for at finde de bedste resultater. Så uanset om du bliver overophedet om natten eller shopper på budget, er disse de bedste tyngdedyner til enhver søvnrutine og livsstil lige nu.
1. Scandinavian Tyngdedyne fra Scandinavain Rest - VINDER!
Vi har valgt denne tyngdedyne fra Scandinavian Rest som den bedste på markedet i øjeblikket. Den er lavet af bæredygtige materialer, hvilket gør den allergivenlig, samtidig med at man værner om miljøet. Overfladen er silkeblød, og vi vurdere at denne tyngdedyne er et rigtigt godt køb til prisen.
VÆGT:
5kg. – 7kg. – 9kg.
LÆNGDE:
200cm. – 220cm.
FORDELE:
- Beroliger nervesystemet og mindsker tankemylder
- Gratis levering
- Temperaturregulering
- Kan bruges både med og uden betræk
- lavet af bærdygtige materiale (Bambus)
- Kan maskinvaskes ved 60 grader
- Allergivenlig
- Dansk design
ULEMPER:
- Betræk koster ekstra
Pris 1.099 kr.
2. Hugged Tyngdedyne Voksen
Hugged tyngdedyne er produceret i 100% OEKO-TEX bomuld. Dynen er opbygget af 7 lag, som fordeler vægten af glasgranulater over hele kroppen.
VÆGT:
5kg. – 7kg. – 9kg. – 11kg.
LÆNGDE:
200cm. – 220cm.
FORDELE:
- Beroliger nervesystemet og mindsker uro i kroppen
- Gratis levering
- Gavnlig på søvnproblemer
- Kan bruges med normalt betræk
- Kan maskinvaskes
- Dansk design
- Fås helt op til 11 kg.
ULEMPER:
- Er ikke en allergidyne
Pris fra 999 kr.
3. Ella Tyngdedyne fra Anew
Ella tyngdedyne er produceret i 100% OEKO-TEX bomuld med mellemlag af polyesterfibre. Dynen er opbygget af 7 lag, som fordeler vægten af glasperler over hele kroppen.
VÆGT:
5kg. – 7kg. – 9kg.
LÆNGDE:
200cm.
FORDELE:
- Reducerer stress og forbedrer nattesøvnen
- Modvirker uro i kroppen
- Gratis levering, ombytning og returnering
- Gavnlig på søvnproblemer
- Kan maskinvaskes 30 grader
ULEMPER:
- Er ikke en allergidyne
- Kan kun vaskes på 30 grader
- Fås kun i én længde
Pris 1.299 kr.
4. HeavyZleep Tung dyne Voksen
HeavyZleep tung dyne er en anden slags tyngdedyne. I stedet for de normale glasgranulater er dynen her fyldt med kvalitetsfjer og dun, hvilket giver den en utrolig dejlig komfort sammen med tryghedsfølelsen leveret af tyngden.
VÆGT:
2,25kg. – 3kg.
LÆNGDE:
200cm. – 220cm.
FORDELE:
- Beroliger nervesystemet og mindsker uro i kroppen
- Allergivenlig
- Samme gode komfort som ved en alm. dun dyne.
- Temperaturregulerende og åndbar
- Søvnfremmende
- Dansk design
- God tyngdedyne, hvis man ønsker den mindre tung.
ULEMPER:
- Er dyr
- Fås ikke tungere end 3 kg.
Pris fra 1.699 kr.
5. Hugged Tyngdedyne Barn/Junior
Denne sansestimulerende Tyngdedyne fra Hugged til børn, giver dit barn ro og en tryg nat.
VÆGT:
2kg. – 3kg. (Kropsvægt på 16-25 kg.)
STØRRELSE:
100x140cm.
FORDELE:
- Beroliger nervesystemet og mindsker uro i kroppen
- Gratis levering
- Gavnlig på søvnproblemer
- Kan bruges med normalt betræk
- Kan maskinvaskes
- Dansk design
ULEMPER:
- Er ikke en allergidyne
Pris fra 699 kr.
6. Scandinavian Tyngdetæppe fra Scandinavian Rest
Lækkert håndflettet Tyngdetæppe i farve Midnat. Tæppet har et utrolig moderne og lækkert design.
Du kan bruge tæppet i sofaen eller i sengen. Tyngdetæppet giver en neutral varme uanset temperatur.
VÆGT:
7kg.
STØRRLSE:
140x200cm.
FORDELE:
- Beroliger nervesystemet og mindsker uro i kroppen
- Håndflettet i flot design.
- Ingen syninger eller glaskugler.
- Åndbar
- Søvnfremmende
- Dansk design
ULEMPER:
- Er dyr
Pris 1.399 kr.
Hvilken Tyngdedyne skal jeg vælge?
Hvis du kan, er det vigtigt at vælge en Tyngdedyne, der er 10 procent af din kropsvægt eller 0,5 til 1 kg. tungere. Dette sikrer, at du får mest muligt ud af din dyne og oplever det dybe berøringstryk, der vil efterlade dig rolig og afslappet.
Det er vigtigt at bemærke, at hvis du er en person, der sover varmt, vil en Tyngdedyne sandsynligvis få dig til at sove endnu varmere. Hvis du kan, så kig efter en, der har fugttransporterende egenskaber og find andre kreative måder at forblive kølig om natten.
Tyngdedyner har et væld af fordele, der kan holde dig rolig og afslappet, mens du falder i søvn. Hvis du er en person, der oplever angst, rastløse uro i benene eller søvnløshed, eller du bare elsker at være dejlig varm om natten, så vil du sandsynligvis elske virkningerne af en Tyngdedyne.
Hvad er en Tyngdedyne?
En Tyngdedyne er en tunge dyner, der bruges til terapeutiske formål, såsom at lindre angst og stress. Normalt mellem 2 og 13 kg. af Tyngdedynerne er fyldt med plastik eller glasperler. Den ekstra vægt er designet til at give en beroligende effekt, når den placeres på kroppen.
Hvad er forskellen på en Tyngdedyne og en Kugledyne?
Der er stort set ingen forskel på en Tyngdedyne og en Kugledyne.
Grunden til at nogle bruger betegnelse Kugledyne skyldes mest at indholdet består af mange små plastikkugler, men både i Tyngdedyner og Kugledyner anvender man indhold af f.eks. plastikkugler, stålkugler eller bitte små glasperler.
Dvs. at navnet Kugledyne udelukkende stammer fra betegnelsen af indholdet.
Hvordan virker en Tyngdedyne?
Tyngdedyner fungerer som et kram, ved at bruge en teknik kaldet Deep Pressure Touch (DPT)for at få brugeren til at føle sig mere tryg. Dette sker ved et fast tryk på kroppen – af hænder, tæpper eller dyner – som kan slappe nervesystemet af.
Temple Grandin opdagede først Deep Pressure Touch (DPT), da hun søgte efter noget, der kunne lindre angsten hos børn på det autistiske spektrum. Hun ville give disse patienter noget, som ikke føltes indelukkende eller begrænsende, så hun fandt på en “krammermaskine”, der lagde et blidt pres på kroppen. Da hun gjorde dette, bemærkede hun en frigivelse af stoffet oxytocin hos sine patienter.
Ved hjælp af denne forskning blev Tyngdedyner udviklet. De giver en lignende oplevelse som i “krammermaskinen” ved let at trykke på kroppen og stimulere en lignende frigivelse af stoffet oxytocin.
Tyngdedyner fungerer som en form for Deep Pressure Touch (DPT), der kan øge mængden af dopamin og serotonin i hjernen. Disse er “feel good”-kemikalier, der kan få brugeren til at få en følelse af ro, lykke og velvære. Tyngdedyner er blevet brugt til at behandle symptomer på autisme, sensorisk behandlingsforstyrrelse og depression af denne grund.
17 Fordele ved Tyngdedynen (i henhold til forskning)
Fordi Tyngdedyner er en form for dyb tryksterapi, giver de mange af de samme fordele, herunder en stigning i serotonin, en reduktion i pulsen og meget mere.
1. Skaber en beroligende effekt
Folk, der bruger vægtede tæpper, rapporterer ofte om en beroligende modalitet, og af denne grund bruges den ofte til mennesker, der er stressede eller har en lidelse, der gør dem hyperaktive. Vægtede tæpper har været nyttige til at berolige alle fra universitetsstuderende til dyr.
2. Forbedrer sociale interaktioner i dagtimerne
Tyngdedyner har vist sig at forbedre sociale interaktioner i løbet af dagen for brugerne, primært fordi de er i stand til at få en afslappende søvn natten før.
3. Øger Serotonin
Serotonin påvirker søvn-vågen-cyklussen ved at regulere søvnstadier og påvirke søvndybden. Dybt tryk har vist sig at stimulere frigivelsen af serotonin, hvilket hjælper brugeren med at sove mere roligt og roligt.
4. Nedsætter nervesystemets aktivitet
Når det autonome nervesystem er overaktivt, kan det føre til angst, hyperaktivitet og en række andre problemer. Tyngdedyner kan sætte dit nervesystem i “hviletilstand” – afbøde virkningerne af angst, såsom åndenød eller hurtigere puls.
5. Reducerer nattebevægelser
Hvis du finder dig selv at kaste og vende om natten, kan det at have et vægtet tæppe på toppen af kroppen, mens du sover, hjælpe med at reducere bevægelsen. Undersøgelser understøtter denne påstand – “cocooning” fra en Tyngdedyne kan reducere bevægelser i løbet af natten, hvilket fører til en mere afslappende søvn.
6. Lindrer symptomer på uro i benene
Restless leg syndrome (RLS), eller uro i benene er en tilstand, der forårsager ufrivillig og hurtig bevægelse af benene. Dette har en tendens til at ske, når den berørte person forsøger at falde i søvn. Det er blevet bemærket, at påføring af pres på ekstremiteten af benene i en betydelig mængde tid kan mindske symptomer på RLS.
7. Hjælper med fibromyalgi
Mennesker med kroniske smerter, såsom fibromyalgi, har fundet trøst ved brugen af en Tyngdedyne. Dynen kan hjælpe med at lindre symptomer og samtidig hjælpe med at bryde den cyklus af angst og depression, der ofte følger med sygdommen.
8. Sænker forekomsten af anfald
Ikke alle personer, der bruger et vægtet tæppe, vil rapportere de samme fordele, men potentielle positive effekter omfatter reduceret forekomst af anfald. Dyb trykstimulering har en positiv indvirkning på det parasympatiske nervesystem, hvilket giver kroppen mulighed for at opleve en generel følelse af velvære.
9. Reducerer hjertefrekvens
Berøringsterapi har vist sig at reducere hjertefrekvensen. En Tyngdedyne simulerer berøringsterapi, hvilket giver lignende fordele. Den beroligende grundliggende effekt kan være nyttig til at stoppe symptomer på angst eller andre sygdomme, der fremkalder en hurtigere hjertefrekvens.
10. Lindrer panikangst
Tyngdedyner og veste har vist sig at mindske panikanfald og forhindre krisetilstande hos mennesker i alle aldre. Dette giver dem mulighed for at leve et mere normalt liv, få bedre søvn og forbedre sig på mange andre områder.
11. Øger følelsen af tryghed
Tyngdedyner – især når de er viklet rundt om kroppen for at skabe en svøbningseffekt – har vist øget følelse af sikkerhed. Denne følelse kan hjælpe på andre områder af dit liv, herunder at forbedre søvnen og endda hjælpe med søvnangst.
12. Forbedrer kommunikationsaktivitet
En anden observeret fordel ved dyb trykstimulering omfatter øget kommunikationsaktivitet – især hos børn på det autistiske spektrum. Følelsen af sikkerhed og jordforbindelse kan have noget at gøre med denne fordel.
13. Hjælper med at håndtere OCD
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er blevet forbundet med lave serotoninniveauer, og som vi citerede tidligere, kan en Tyngdedyne hjælpe med at øge frigivelsen af serotonin i kroppen. Brugen af en vægt vest i løbet af dagen kan hjælpe, men om natten er en tyngdedyne bedst.
14. Lindrer symptomer på overgangsalderen
Mange kvinder, der går i overgangsalderen, oplever, at de oplever søvnforstyrrelser; de rapporterer også om angst og depression. En Tyngdedyne kan hjælpe med alle disse symptomer – hvilket gør det lettere at få en god nats søvn.
15. beroliger mennesker med sanseforstyrrelser
Mange forældre til børn med sanseforstyrrelser oplever, at en Tyngdedyne er et godt værktøj at have ved hånden. Dette skyldes den følelse af komfort og sikkerhed, de giver. Den terapeutiske lindring af en tyngdedyne kan også strække sig til dem med andre udviklingsforstyrrelser.
16. Forbedrer humøret
Brug af en tyngdedyne tæppe kan føre til generelle forbedringer i humøret. Dette skyldes, at trykket fra en Tyngdedyne øger produktionen af feel-good-hormonet oxytocin. Kombineret med et fald i cortisol (stresshormonet), kan dette have en betydelig indflydelse på en persons sindstilstand.
17. Fremkalder og forbedrer søvn
Resultater viser, at folk, der bruger en Tyngdedyne, ofte bemærker, at de sover længere, har færre forstyrrelser under deres søvn og oplever generelt forbedret søvn. Der har også været rapporter om, at en Tyngdedyne tæppe kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere.
Tyngdedyner - Fordele og Ulemper
Der er flere fordele og ulemper ved vægtede tæpper, som vi forsøger at liste nedenfor.
Fordele
- De giver flere fordele for din fysiske og mentale sundhed, herunder beroligende angst og reduktion af puls.
- Den tilvejebragte dybe trykstimulering øger frigivelsen af dopamin og serotonin, hvilket skaber en beroligende effekt.
- De kan hjælpe dig med at sove bedre.
- De er billigere end at skulle udfylde en recept for en søvntilstand.
- De kan hjælpe dig til at føle dig mindre groggy om morgenen.
Ulemper
- De er tunge, så de kan være svære at rejse med.
- De kræver ekstra omhu ved rengøring.
- De er dyrere end en almindelig dyne.
- De kan nogle gange blive for varme, hvis du sover varmt.
- De tager lidt tid at vænne sig til og kan føles ubehageligt eller akavet i starten.
- Mens Tyngdedyner kan give flere fordele for dit mentale velvære, har de et par ulemper, herunder ekstra pleje og temperatur. Når du køber en Tyngdedyne, skal du kigge efter et med god luftstrøm.
11. sep. 2022
Fantastisk betræk, som virkeligt har hjulpet mig med en mere rolig og dyb søvn. Heller ikke en finger at sætte på kundeoplevelsen – hurtigt levering. Jeg kan kun anbefalde at købe en tyngdedyne hos Scandinavianrest.
Hvor tung må en Tyngdedyne være?
Tyngdedyner er en tung dyne, der er beregnet til at have en beroligende effekt på kroppen, når du skal sove. Tyngdedyner er vokset i popularitet i de senere år som en form for terapi. De kan efterligne følelsen af et kram – hvilket forårsager en bølge af “feel-good-hormoner” som oxytocin og serotonin.
Tyngdedyner kaldes også “angstdyner” på grund af de beroligende virkninger, de kan have på dem, der oplever søvnangst og andre søvnforstyrrelser. De kan hjælpe en række forskellige mennesker, der oplever nogen af nedenstående symptomer:
PTSD
Angst
Søvnløshed
ADHD
Restless leg syndrom
Depression
Autisme
Tyngdedyner findes i en række forskellige vægte fra 2kg. til 13kg..
Du spekulerer måske på, hvor tungt skal en tyngdedyne tæppe være?
Vi anbefaler at vælge en Tyngdedyne, der er 10 procent af din kropsvægt for optimal komfort. For mere information om, hvordan du vælger den perfekte Tyngdedyne, kan du læse om i vores købsguide nedenfor.
Scandinavian Tyngdedyne fra Scandinavain Rest er designet til at kramme din krop og skabe en hyggelig, beroligende følelse. Den har quiltede kanaler, der holder vægten jævnt fordelt og inkluderer åndbar bomuld, der vil cirkulere luften væk fra din krop og holde dig kølig.
Tyngdedyne vægt guide
Tyngdedyner er fyldt med plastik poly pellets, stål shot perler og mikro glasperler. De vejer typisk omkring 7 kg. Det anbefales dog at vælge en, der passer bedst til din kropsvægt, størrelse og alder.
Hvor tung må en Tyngdedyne være til voksne?
Det er ret nemt at bestemme, hvor tung din Tyngdedyne skal være. De generelle retningslinjer for Tyngdedyner til voksne er 10 procent af din egen kropsvægt.
Normalt skal en Tyngdedyne veje mellem t vægtet tæppe være mellem 5kg. og 9 kg. til voksne. Dette sikrer, at dynen skaber en krammefølelse på din krop – hvilket giver en følelse af ro, reducerer stress og hjælper dig med at falde i søvn og forblive i søvnen. Tyngdedynen i den perfekte vægt giver din krop mulighed for at opnå dyb søvn, så du vågner op og føler dig veludhvilet.
Tyngdedyne vægt skema voksne - Hvilken vægt skal du vælge?
DIN VÆGT / DYNENS VÆGT
20 kg. – 55 kg. / 5 kg. dyne
55 kg. – 80 kg. / 7 kg. dyne
80 kg. – 99 kg. / 9 kg. dyne
100 kg. + / 11 kg. dyne
Du forstår ideen. Husk, at der altid er undtagelser fra alle regler. Hvis du ikke føler dig tryg ved Tyngdedynen du har, så kig efter noget lidt lettere eller omvendt. Det giver dog muligvis ikke de samme fordele.
Hvad hvis du falder mellem to vægtanbefalinger?
Mange eksperter anbefaler at runde op og tilføje 0,5 til 1 kg. En undersøgelse viste, at mere end 10 procent af din kropsvægt faktisk kan være ret beroligende. Det er dog altid bedst at bruge din bedste dømmekraft og vælge din personlige præference.
Du skal også overveje din kropstype. Hvis du er meget lille, bør du måske vælge en Tyngdedyne, der er på den lettere side.
Hvor tung må en Tyngdedyne være til børn?
Den generelle anbefaling af Tyngdedyner til børn er 10 procent af barnets kropsvægt plus 0,5 til 1 kg. Det er vigtigt at vælge den rigtige vægt til børn, så de forbliver sikre og får mest muligt udbytte.
DIN VÆGT / DYNENS VÆGT
1-3 år / 2 kg. børnedyne
3-5 år / 3 kg. børnedyne
5+ år / 5 kg. voksendyne
Generelt er et Tyngdedyne, der vejer 5 til 11 kg., for tungt til meget små børn, og det burde være en selvfølge, at Tyngdedyner bør undgås til babyer. Hvis du har et barn under fem år, skal du konsultere en læge, før du bruger en Tyngdedyne.
Hvor tungt skal en Tyngdedyne være til ældre voksne?
Den samme retningslinje, som du bruger til børn, bør også bruges til ældre voksne: 10 procent af din kropsvægt plus 0,5 til 1 kg.
Når du bliver ældre, kan din alder give problemer med din søvn. Hvis du er en ældre voksen med luftvejsproblemer eller andre sundhedsmæssige forhold som søvnapnø, kan et tæppe, der vejer 5 til 11 kg., være for farligt. Kontakt altid din læge på forhånd for at sikre dig, at du vælger den rigtige vægt til dig.
Kan en Tyngdedyne være for tung?
Ja, en Tyngdedyne kan være for tung, hvis du ikke får den rigtige vægt. Tyngdedyner, der vejer 15 kg. og derover, bør generelt undgås. Hvis du føler, at du ikke kan bevæge dig under dit tæppe, skal du kigge efter en, der er lettere.
Tyngdedyne
21. sep. 2022
Sover bedre og mere og falder bedre i søvn. Er også “kølig” trods vægten dejligt
Dato for oplevelse: 08. september 2022
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikel er kun til generel information og er ikke beregnet til at være medicinsk rådgivning. Rådfør dig med din læge, før du tager kosttilskud, begynder på en diæt eller fitnessplan eller vedtager en behandling for et sundhedsproblem.
HVEM ER VI?
SovNu ønsker at du får den bedste søvn, uden tankemylder, stress o.l. Vi kommer med tips som hjælper dig med at få en tryg og dyb søvn hele natten
HER ER VI
NJJ Digital / 44198681
Kiltorn 28
DK – 8670 Låsby
Email: info@sovnu.dk